Získaj 1 000 bodov ako chlapec a 600 bodov ako dievča. Výzvu je možné plniť od 14 rokov. Medzi opakovaniami v rámci jedného cviku možno odpočívať, ale pri zhyboch len za podmienky, že počas oddychu stále ostávaš visieť na hrazde a nohami sa nedotýkaš zeme. Medzi jednotlivými cvikmi (čiže napr. medzi klikmi a drepmi) nesmieš odpočívať dlhšie než 10 minút. V každom cviku sa rátajú iba bezchybné opakovania.
Cviky Tridentu
Maximum drepov za 5 minút, 1 drep = 1 bod
Maximum sed-ľahov za 2 minúty, 1 sed-ľah = 2 body
Maximum klikov za 2 minúty, 1 kliky = 4 body
Maximum zhybov bez zvesenia sa z hrazdy, 1 zhyb = 20 bodov
Popis cvikov
Drepy: Ide o hlboké drepy s vystretým trupom, s rukami skríženými na hrudi, založenými vbok alebo predpaženými, bez predkláňania sa v hornej polohe.
Kliky: S vystretým, rovným chrbtom, bez vytrčeného zadku, ale aj bez prehnutia brucha smerom dole; s rukami položenými na zemi približne na šírku ramien; v dolnej pozícii ísť až úplne dole, s hruďou a nosom tesne nad zemou.
Sed–ľahy: S rukami za hlavou, prsty prepletené a ruky sa počas cvičenia nesmú rozpojiť; v dolnej fáze sa musíš dotknúť plecami zeme; v hornej fáze sa musíš lakťami dotknúť nôh (kolien).
Zhyby: V dolnej fáze až do úplne vystretých rúk; v hornej fáze tak vysoko, aby sa brada dostala nad tyč hrazdy. Je možné zhyby robiť nadhmatom aj podhmatom.
Chýba alebo je nepravdivý niektorý dôležitý parameter? Uvedené informácie sú len orientačné, pred nákupom vo vybranom obchode odporúčame overiť, že predávaný model má kľúčové vlastnosti podľa vašich požiadaviek. Aj keď sa snažíme o maximálnu presnosť informácií, bohužiaľ nemôžeme zaručiť 100% správnosť. Ceny produktov sú vrátane DPH.
